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产后吃什么可治失眠

行业新闻 2018-05-06 38浏览


产后可治失眠的食物 1:莴苣
  推荐理由:莴苣含有碘元素,具有镇定作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。莴苣和猪瘦肉同食,有利于消除紧张,帮助睡眠,还能补中益气、养血补血。
2:核桃  推荐理由:核桃不仅仅是有助于脑部发育,它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。
3:芹菜
推荐理由:芹菜可分离出一种碱性成分,有镇静作用,可起安神、除烦的功效。 
4:酸枣
  推荐理由:酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素,具有镇静、催眠作用,可帮助新妈妈缓解失眠。
  产后失眠的原因
  (1)新妈妈在产后第一次当妈妈,精神难免感到紧张、兴奋,同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素,这些精神因素常可引起失眠。
  (2)压力过重,环境改变,噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
  (3)晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 
产后失眠怎么办  1、勇于接受现实,失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态,强迫是回不去的,要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态,顺其自然往往会起到很好的效果。
  2、要有乐观的心情,对待孩子的喂奶与哭闹,不要烦恼,应该充满幸福感,因为这是自己的宝宝。  3、产后要注意营养的补充,尽快恢复体力。
  4、养成良好的睡眠习惯,如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难,最好也不要进行午睡。
  5、产后要注意锻炼身体,但锻炼时间不要太靠近睡觉时间,否则更容易失眠。能下地活动后,可以适当做一些家务,这样更容易找到怀孕前的感觉。
  6、如果躺下半个小时之内还没有睡着,可以起来做些别的事,上上网、做些家务,看看书什么的,累了自然也就睡着了。
  7、如果失眠症状严重,经调节无效则应及时求助心理医生,进行适当的药物调理。  
安眠食谱 
黄花猪心汤  材料:干黄花菜,小油菜,猪心半个,盐适量
  制作:
  1. 猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水。
  2. 去净血水的猪心加水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片。
  3. 黄花菜去蒂,泡水洗净;小油菜洗净备用。
  4. 锅内放适量水,加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮,加盐调味即可食用。
  功效:黄花菜有消炎、清热、利湿等功效,有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊,养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。 
百合绿豆牛奶羹  材料:鲜百合,绿豆各适量,纯牛奶100毫升左右,冰糖适量
  制作:
  1. 鲜百合洗净,剥成小片;绿豆浸泡3小时后,洗净。
  2. 将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后,放入牛奶再煮一小会儿。
  3. 食用时可加些冰糖调味。
  功效:百合含有淀粉、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
桂圆山药炖鹅肉  材料:桂圆、山药各10克,鹅肉适量
  制作:
  1. 将鹅肉切成块,用开水烫,将血水倒掉。
  2. 把山药切块,然后把鹅肉和山药分别炸成金黄色。
  3. 把刚刚炸的锅里留点油,炒点葱丝,加点料酒、胡椒粉、盐巴、老抽、桂圆,最后加入鹅肉一起炖,山药最后再放,炖到熟烂就可以了。
  功效:桂圆可增强体魄,补血安神,有效维持睡眠。山药可以增强筋骨、健脾补肺,促进入睡。鹅肉可以益气补血,调和肠胃,化痰湿,促睡眠。
莲子糯米粥  材料:莲子,糯米,白糖适量  制作:
  1. 把糯米淘洗干净,用清水浸泡1~2小时。
  2. 将莲子用温水泡发,去心后,用清水洗净。
  3. 将煮锅洗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。
  功效:莲子除含有大量淀粉外,还含有β-固甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素,可养心安神,健脾和胃,有助于缓解产后失眠。本账 诚寻合作!唯一【】认证 ,词根认证,先天排名优势,每天有精准客户关注,坐月子权威,智者之选!合作咨询:15828676319